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Lattenrost einstellen

Wie man seinen
Lattenrost
richtig einstellt

Den Lattenrost einstellen - aber richtig

Will man in den Genuss von erholsamem Schlaf kommen, ist es nötig, Matratze und Lattenrost richtig aufeinander abzustimmen. Da jeder Mensch unterschiedlich schläft und andere Anforderungen an einen Lattenrost stellt, ist es inzwischen bei vielen Lattenrosten möglich, diese individuell einzustellen. Während ein Seitenschläfer zum Beispiel eine weiche Schulterzone benötigt, um in diesem Bereich tief genug einsinken zu können, braucht ein Bauchschläfer eine stärkere Stützfunktion, damit die Wirbelsäule in Bauchlage nicht durchhängt. Um den Lattenrost all diesen Optionen anpassen zu können, oder sogar gezielt gegen spezielle Rückenbeschwerden vorgehen zu können, besitzen härteverstellbare Lattenroste im Mittelbereich und manchmal auch im Schulterbereich Verstellschieber. Möchten Sie einen 7-Zonen-Lattenrost einstellen, sollten ebenfalls bestimmte Punkte beachtet werden. Im Folgenden erhalten Sie viele Tipps, wie Sie Ihren Lattenrost einstellen. Bilder und Erklärungen helfen dabei, worauf Sie beim Einstellen achten müssen.

 
Den Lattenrost einstellen

Es gibt zwei unterschiedliche Arten von Verstellschiebern. Einerseits gibt es diejenigen Lattenroste, bei dem die Doppelleisten in den verstellbaren Zonen im Mittel- oder Beckenbereich direkt übereinander liegen und nur die obere Leiste direkt mit der Seite des Lattenrosts verbunden ist. Bei diesen Verstellschiebern handelt es sich um eckige Kunststoffschieber, die eine doppellagige Leiste umfassen. Mit ihnen kann man den Lattenrost einstellen und so bestimmte Körper-Zonen erzeugen. Schiebt man den Verstellschieber nach außen, bewegen sich die beiden Lagen der Leiste weiter aufeinander zu, liegen also doppelt - die Leiste wird stärker und damit fester. Je weiter man die Verstellschieber in die Mitte, aufeinander zu schiebt, desto weicher und nachgiebiger wird die Leiste. Oft befinden sich Hinweise auf den Schiebern oder Leisten, die erläutern, in welche Richtung der Lattenrost härter oder weicher einzustellen ist.

  • Verstellschieber auf direkt aneinanderliegenden Leisten

    Verstellschieber auf direkt aneinanderliegenden Leisten

    Hier wird es nach außen härter und nach innen weicher.

Andererseits gibt es noch eine Verstellvariante mit Kunststoffschiebern, die zwischen den doppelten Leisten verlaufen. Hier verhält es sich mit dem Einstellverhalten genau umgekehrt: Befinden sich beide Schieber in der Mitte, ist die Federleistung beider Leisten geringer- die Leiste wird härter. Je weiter die Schieber nach außen verschoben werden, desto mehr "Spiel" haben die Leisten zueinander und desto größer wird ihre Nachgiebigkeit - die Leiste wird somit weicher und der Körper sinkt hier tiefer in den Lattenrost ein.

Eine Sonderstellung in Punkto Verstellschieber nehmen die Selecta-Lattenroste ein. Diese Verstellklappen lassen sich nicht verschieben, sondern nur hoch und runter klappen. Für Selecta Lattenroste gilt: Ist der Schieber hoch gestellt ist die Leiste härter, ist sie runtergestellt ist die Leiste weicher.

  • Verstellschieber auf getrennten Leisten

    Verstellschieber auf getrennten Leisten

    Hier wird es nach innen härter und nach außen weicher.

Verstellklappen oben: Der Lattenrost wird härter Verstellklappen oben: Der Lattenrost wird härter
Verstellklappen unten: Der Lattenrost wird weicher Verstellklappen unten: Der Lattenrost wird weicher
 

Wie stelle ich meinen Lattenrost richtig ein?

Im Folgenden finden Sie verschiedene Einstellung für verschiedene Schlafpositionen und speziell für Lendenwirbel- und Bandscheibenprobleme und Hohlkreuz. Zusätzlich finden Sie Einstellmöglichkeiten für einen höhenverstellbare Lattenroste mit Lordosestütze. Bitte beachten Sie, dass die abgebildeten Einstellmöglichkeiten sich auf Verstellschieber, die Doppelleisten umschließen, beziehen. Haben Sie eine andere Einstellvariante,müssen Sie die Verstellschieber entsprechend anpassen bzw. die Anordnung umkehren. Außerdem sollten Sie beachten, dass Sie die Lattenrost-Einstellungen noch an ihr Gewicht anpassen sollten. Je schwerer Sie sind, desto weiter müssen Sie die Schieber nach außen schieben, um eine gesunde Schlafposition zu erzielen. Behalten sie dafür die generelle Anordnung der Schieber bei und variieren sie nur die jeweilige Härte. Um den Lattenrost genau einstellen zu können, legen Sie sich direkt und ohne Matratze auf den Lattenrost und lassen Sie ihre Liegehaltung direkt während des Einstellens von einer zweiten Person überprüfen.

Lattenrost einstellen

Die Basiseinstellung - für Rückenschläfer

Für die Basiseinstellung, die ideal für Rückenschläfer geeignet ist, bilden die Verstellschieber ein V, dessen Spitze zum Fußende zeigt. Auf den Spitze des V, also dort wo der Lattenrost am weichsten ist, sollte das Becken zum Liegen kommen, da hier der größte Druck auf den Körper wirkt. Je größer Ihr Gewicht ist, desto weiter schieben Sie die Verstellschieber in V-Form nach außen, entzerren also das V etwas.

Die Basiseinstellung - für Rückenschläfer

Den Lattenrost einstellen: Bauchschläfer

Bauchschläfer brauchen eine besonders gute Abstützung in allen Bereichen, damit der Rücken beim Schlafen nicht durchhängt. Eine Schulterzone ist hier eher hinderlich. Daher empfiehlt sich für Bauchschläfer eine Lattenrost Einstellung, bei der alle Verstellschieber ganz nach außen geschoben werden, der Lattenrost also möglichst fest eingestellt ist.

Den Lattenrost einstellen für Bauchschläfer

Den Lattenrost einstellen für Menschen mit Hohlkreuz

Für Menschen mit Hohlkreuz ist es wichtig, dass der Mittelbereich richtig abgestützt ist , wohingegen der Beckenbereich weicher einsinken sollte und der obere Rücken eine ausgewogene Abstützung erfahren sollte. Folgende Einstellung des Lattenrosts eignet sich für Menschen mit Hohlkreuz, die auf dem Rücken schlafen.

Den Lattenrost einstellen für Menschen mit Hohlkreuz

Den Bett-Lattenrost einstellen für Lendenwirbel- und Bandscheibenbeschwerden

Für Menschen mit Lendenwirbelproblemen oder Beschwerden der Bandscheiben ist folgende Anordnung der Verstellschieber ratsam. Die oberen drei Schieber werden ganz nach außen geschoben um hier eine besonders gute Stützung zu erhalten. die unteren drei Schieber ordnet man erneut V-förmig an, wobei zwischen den Schiebern der unteren Leiste etwas Platz sein sollte, sodass die Leiste hier zwar nachgiebig, aber nicht zu weich ist.

Den Lattenrost einstellen für Lendenwirbel- und Bandscheibenbeschwerden

Den Lattenrost einstellen für Seitenschläfer

Seitenschläfer benötigen eine besonders weiche Schulterzone. Die sollte man beim Lattenrost einstellen beachten. Auch hier bildet man zunächst die Basiseinstellung in V-Form, jedoch variiert man die oberen Leisten, die die Schulterzone darstellen, sofern der Lattenrost auch im Schulterbereich härteverstellbar ist. Die Verstellschieber werden hier zusammengeschoben um eine weiche Schulterzone zu erzeugen. Hat der Lattenrost keine einstellbare Schulterzone, bildet man die Basiseinstellung in V-Form. Seitenschläfer sollten generell beim Kauf eines Lattenrosts auf eine spezielle Schulterzone achten. Diese muss nicht manuell einstellbar sein, einige Lattenroste besitzen ab Werk besonders weiche Federholzleisten in der Schulterpartie. Es besteht manchmal auch die Möglichkeit, die Leisten des Lattenrostes im Bereich der Schulter umzudrehen und so eine weichere Schulterpartie zu erzeugen.

  • Selecta FR7 Lattenrost

    Selecta FR7 Lattenrost

    Links normal und rechts mit 3 umgedrehten Leisten für eine noch weichere Schulterzone.

Höhenverstellbare Lattenroste einstellen

Es gibt auch Lattenroste, die über höhenverstellbare Leisten verfügen. Hier lassen sich einzelne Leisten so anheben, dass eine ideale Abstützung der Lordose, also des leicht nach vorne gewölbten Bereichs der unteren Wirbelsäule, gewährleistet ist. Wichtig ist, dass man eine mittelfeste Einstellung wählt, damit der Übergang von der Schulter zum Rücken nicht zu stark ist. Auf diese Weise ist ein höhenverstellbarer Lattenrost einstellbar.

Höhenverstellbare Lattenroste einstellen

Die Lordosestütze

Die Lordosestütze je nach Ausprägung der Lordosezone, also je nach Stärke des Hohlkreuzes, anheben, um eine gute Abstützung zu gewährleisten. Dann jeweils die Leiste unter und über der Lordosestütze etwa 2 Stufen tiefer und zusätzlich weicher stellen.

  • Die Lordosenstütze

    Lordosenstütze

Die Bodybuilder Einstellung für Menschen mit breiten Schultern

Menschen mit breiten Schultern müssen ihre Lordosestütze beim Lattenrost anders einstellen. Idealerweise wird die unterste Leiste der Lordosenstütze um zwei Stufen angehoben und weich eingestellt. Die zweite Leiste ebenfalls um zwei Stufen erhöhen und auf fest einstellen. Auch die dritte Leiste wird nun auf Stufe zwei erhöht, aber wieder weich eingestellt, um einen soften Übergang zum Schulterbereich zu erzielen.

  • Bodybuilder-Einstellung

    Bodybuilder-Einstellung

Die Schulter-Entlastungs-Einstellung für Menschen mit Schulterschmerzen

Menschen mit Schulterschmerzen heben die unterste Leiste der Lordosenstütze auf Stufe drei an und stellen diese mittelfest ein. Die zweite Leiste sollte nun auf Stufe fünf erhöht werden, um auch in dieser Einstellung eine Lordosenstütze zu gewährleisten. Die oberste, dem Schulterbereich nächste Leiste der Lordosestütze, wird nun je nach Bedarf der Entlastung entweder auf die gleiche Höhe wie die untere Leiste oder sogar eine Stufe tiefer als die untere Leiste eingestellt.

  • Schulter-Entlastungs-Einstellung

    Schulter-Entlastungs-Einstellung

Die Lattenrost Einstellung überprüfen

Im Anschluss empfiehlt es sich die Einstellung des Lattenrostes zu überprüfen. Dafür legt man die Matratze wieder auf den Federholzrahmen. An dieser Stelle wird eine zweite Person benötigt, die die Lagerung der Wirbelsäule überprüft. Während man sich nun auf die Matratze legt ( mit Kopfkissen) und seine übliche Schlafposition einnimmt, betrachtet ein Helfer ihre Wirbelsäule. Achten Sie auf den richtigen Verlauf der Wirbelsäule. Sie sollte gerade gelagert sein und sich nicht verschieben oder durchbiegen. Hierfür kann ein Zollstock zu Hilfe genommen werden. Sofern die Position der Wirbelsäule von Kopf bis Fuß noch nicht optimal gelagert ist, oder sie mit Schmerzen aufwachen, können Sie den Lattenrost erneut mit den Schiebern nachregulieren.
Falls Sie unsicher sind, wie Sie Ihren Lattenrost einstellen sollen oder falls Sie weitere Fragen haben, lassen Sie sich von unserem kompetenten Fachberaterteam kostenlos informieren und beraten.

Wie Sie richtig den Bettlattenrost einstellen

Während man bei Matratzen zwischen verschiedenen Härtegraden wählen kann, um sie auf den eigenen Körper abzustimmen, gibt es bei Lattenroste solche Härtegrade nicht. Stattdessen sind viele Lattenroste mit Schiebern im Mittelbereich ausgestattet, die es ermöglichen den Härtegrad des Lattenrostes manuell und zumeist stufenlos einzustellen.

 

Wie funktionieren die Verstellschieber?

Es gibt zwei verschiedene Verstellschieber-Varianten die beide etwas anders funktionieren. Bei der einen Verstell-Variante befinden sich im mittelbereich des Lattenrostes doppelleisten die übereinander liegen und von denen nur die obere Leiste mit dem rahmen verbunden ist. Beide Leisten werden von quadratischen Manschetten aus Kunststoff oder Kautschuk miteinander verbunden. Schiebt man nun die Verstellschieber-Manschetten nach außen, werden die doppelleisten aneinander gedrückt und liegen doppelt. Dadurch wird der Lattenrost in diesem Bereich fester. Auf den Manschetten ist meist angegeben in welche Richtung man sie schieben muss, um den Lattenrost weicher oder härter einzustellen.

  • Verstellschieber auf direkt aneinanderliegenden Leisten

    Verstellschieber auf direkt aneinanderliegenden Leisten

    Hier wird es nach außen härter und nach innen weicher.

Die andere gebräuchliche Verstell-Variante besitzt ebenfalls Doppelleisten, jedoch verlaufen hier die Verstellschieber zwischen den Leisten. Das Einstellverhalten ist hier exakt umgekehrt. Je weiter die Schieber nach außen geschoben werden, desto loser sind die Leisten miteinander verbunden und desto weicher wird der Lattenrost in diesem Bereich.

  • Verstellschieber auf getrennten Leisten

    Verstellschieber auf getrennten Leisten

    Hier wird es nach innen härter und nach außen weicher.

Eine Außnahme bilden nur einzig die Verstellschieber von Selecta. Diese lassen sich abklappen, sodass die Leisten entweder verbunden oder getrennt sind.

Verstellklappen oben: Der Lattenrost wird härter Verstellklappen oben: Der Lattenrost wird härter
Verstellklappen unten: Der Lattenrost wird weicher Verstellklappen unten: Der Lattenrost wird weicher
 

Den Lattenrost richtig einstellen für verschiedene Schlafpositionen

Beim Lattenrost-Einstellen kann man jedoch nicht einfach nur fester oder weicher einstellen. Dadurch, dass man die Festigkeit der einzelnen Leisten separat variieren kann, lässt sich der Lattenrost auch auf die jeweilige Schlafposition oder auf Rückenbeschwerden hin anpassen.

Die Basiseinstellung - für Rückenschläfer

Die Basiseinstellung - für Rückenschläfer

 

Den Lattenrost einstellen für Bauchschläfer

Den Lattenrost einstellen für Bauchschläfer

 

Den Lattenrost einstellen für Menschen mit Hohlkreuz

Den Lattenrost einstellen für Menschen mit Hohlkreuz

 

Den Lattenrost einstellen für Lendenwirbel- und Bandscheibenbeschwerden

Den Lattenrost einstellen für Lendenwirbel- und Bandscheibenbeschwerden

 

Den Lattenrost einstellen für Seitenschläfer

Selecta FR7 Lattenrost

Selecta FR7 Lattenrost

Links normal und rechts mit 3 umgedrehten Leisten für eine noch weichere Schulterzone.

Wie man höhenverstellbare Lattenroste einstellt

Einige Lattenroste besitzen sogar Leisten, die in der Höhe verstellbar sind. Dies ermöglicht die Lordose optimal abzustützen, zum Beispiel bei einem Hohlkreuz. Ein Lattenrost mit dieser Funktion ist zum Beispiel der MY 1600 R NV Lattenrost von Rummel.

Den Lattenrost einstellen mit Lordosenstütze

Die Lordosenstütze

Lordosenstütze


Den Lattenrost einstellen bei breiten Schultern

Bodybuilder-Einstellung

Bodybuilder-Einstellung


Bei Schulterschmerzen: Die Schulter-Entlastungs-Einstellung

Schulter-Entlastungs-Einstellung

Schulter-Entlastungs-Einstellung


Wie man die Lattenrost-Einstellung überprüft

Nachdem man den Lattenrost eingestellt hat, sollte man die Einstellung prüfen. Hierfür die Matratze wieder auf den Lattenrost legen und sich mit Kopfkissen auf die Matratze legen. Nun von einer zweiten Person den Verlauf der Wirbelsäule überprüfen lassen. Sie sollte nun gerade verlaufen.

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